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花果园情绪课

来源:http://hgy.gzqtyg.com/product220007.html    发布时间:2019-07-10 11:20:40

Course Summary

花果园情绪课简介

            情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受。我们要引导孩子学会管理自己的情绪。感知、控制、调节这是管理的过程。通过主题课程,我们从中培养孩子能够解读自己的基本情绪(喜、怒、哀、惧),提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。

                    

情绪管理


情绪,是我们自己心理和认知的表现。

在成长的历程中,当我们得到老师或父母的夸奖时,会非常高兴;当学习成绩明显退步时,会感到忧愁;面临危急情况时,会惊恐;遇到令人气愤的事情时,会愤怒……

这些就是人的情绪表现。在我们的日常生活中,随时随处都会有情绪存在,一切活动都会打上情绪的印迹。人们就是在这五彩缤纷的情绪世界里,体味着人生百味。于是,我们有了丰富多样的情绪感受。


那么,什么是情绪呢?


情绪是一种体验,是生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映,是我们内在的情感波动。人都有情绪,如婴幼儿就是**哭、喊、笑等情绪来与人交流的。我们平时讲的"触景生情"这个词,“情”就是“情绪”,"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说,你碰巧有位同学正在说你的坏话,就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你,则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种,中国汉语中描写情绪的词语有上千个,喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。



当代青少年心理活动十大特点


1、缺乏理想和信念,学习目的不明确。

2、有上进心,都在乎学习成绩,却不能专心学习,消极情绪较多。

3、独立意识强,不爱受约束,对家庭和学校的教育有对抗心理。

4、心理早熟,有一定的是非辨别能力,但自控能力差。

5、受挫承受力差,吃苦精神不够,生活自理能力欠缺。

6、 生理早熟,情感复杂,喜欢结交朋友,异性之间交往过密。

7、攀比心理强,花费无计划,经济困惑加大。

8、网瘾、早恋、惰性强,对他们的学习和生活造成较大冲击。

9、心中有烦恼,渴望向他人倾诉,一般很难得到心理上的帮助。

10、逆反心理重,不接受压制和说教,对理性的心理沟通容易接受。


这些心理活动产生了各种不同的情绪,那么,有情绪好不好呢?根据它的作用不同,情绪又可以分为积极情绪与消极情绪。

在积极的情绪状态下(如快乐、喜欢),自然会产生高兴、愉快的心境,这有利于我们身心的发展。

而在消积情绪状态下(如恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、难过、讨厌),消极的情绪会减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,消极的情绪还会降低人的自控能力,遇事易冲动、不理智,常会做出一些事后令自己后悔的事。



如何管理情绪?


管理情绪三部曲:


1、What―我现在有什么情绪?


由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认为有情绪是不好的,因此常常忽略我们真实的感受,因此,情绪管理**步就是要先能察觉我们的情绪,并且接纳我们的情绪。


2、Why--我为什么会有这种感觉(情绪)?


我为什么生气?我为什么难过?我为什么觉得挫折无助?我为什么……找出原因我们才知道这样的反应是否正常,找出引发情绪的原因,我们才能对症下药。


3、how如何有效处理情绪?


想想看,可以用什么方法来纾解自己的情绪呢?平常当你心情不好的时候,你会怎么处理?什么方法对你是比较有效的呢?也许可以深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、听音乐等来让心情平静,也许会大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式,来宣泄一下或者换个乐观的想法来改变心情。



当我们有了情绪了,怎么办呢?不访试试下面的方法。


(1)转移注意力


转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以**改变注意的焦点来达到目的。


(2)合理发泄情绪


不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有:某人因有不良情绪,便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫,或者拼命地击打树木,或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。


当然,合理发泄情绪不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄,既不会调控好不良的情绪,还会造成不良的后果。



调节情绪的方法是学会自我调控


控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。


"喜怒有常"就是要符合常情,合乎常理。当喜则喜,当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来,这才是人之常情。但是,情绪表达时,也不能任其发展。


每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害,积极的方法是及时消除和克服,我们可以**控制和宣泄两种途径来调节自己的情绪。有的人在情绪不好时,进行严重自我惩罚,或把别人作为出气筒,损坏别人的东西,甚至打人、骂人,这是万万要不得的。情绪的宣泄要做到有理、有度,既不损害他人,也不损害自己,做到了这点,快乐就掌握在你的手中。

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